أطعمة ينصح بها تساعدك على النوم

للنوم فوائد كثيرة، فهو يساعد على الراحة النفسية والهدوء العقلي، ويقوّي جهاز المناعة، ويحافظ على حيوية البشرة و نضارتها، كما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

و لقد أشارت صحيفة «هافنغتون بوست» الأميركية أن هناك أطعمة تجعلك تشعر بالنعاس والنوم عند تناولها، وهذه الأطعمة هي:

1 - السلطة الخضراء:

بشكل عام يتناول الأشخاص اللسلطة الخضراء فقط، سعيا لإنقاص وزنهم،و بالتالي فإنهم لا يحصلوا على البروتين والنشويات التي تزودهم بالطاقة اللازمة لإكمال اليوم، فيشعرون بخمول وحاجه إلى النوم أكثر من غيرهم.

2 - منتجات الألبان:

قد تحفز منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن على النوم نظرا لأنها تزيد من مستويات هرمون السيروتونين، وهو الهرمون الذي يسبب النعاس.

3 - الموز والمكسرات:

الموز والمكسرات غنيان بالمغنيسيوم، وهو المعدن الذي يساعد على استرخاء خلايا العضلات. 

4 - المعجنات:

تحتوي المعجنات مثل المعكرونة على الحمض الأميني «التربتوفان»، الذي يعتبر من أهم العوامل التي تساعد على النوم والاسترخاء.

5 - الأسماك:

من الأكلات المعروفة بتحفيزها على النوم، ويحتوي السمك على التربتوفان أيضا، الذي يدفعك للنعاس.

6 - الحمص:

يحتوي الحمص على فيتامين B6، الذي يحفز السيروتونين (هرمون النوم)، والذي سيساعدك على الاسترخاء والنوم الهادئ.